I fondamenti della boxe francese:
Posizione di base
Tutto inizia dalla posizione. Per i destrorsi, il piede sinistro è posizionato davanti, il piede destro dietro. Le ginocchia sono leggermente piegate, il corpo è proteso in avanti e le mani sono alzate a proteggere il viso. Adottare la posizione corretta vi permetterà di muovervi in modo efficiente e schivare i colpi.
Tiri di base
Diretto: colpo diretto sferrato con il braccio anteriore.
Gancio: colpo circolare sferrato con il braccio anteriore.
Montante: colpo verso l'alto sferrato con il braccio posteriore.
Imparare a eseguire correttamente questi pugni di base è essenziale per padroneggiare la boxe francese. Esercitatevi a sferrarli con precisione e potenza.
Allenamento fisico
La forma fisica è un elemento chiave della boxe francese. Ecco alcuni aspetti su cui dovresti concentrarti:
Cardio: la resistenza è fondamentale. Allenati con la corsa, la corda e gli esercizi cardiovascolari per migliorare la tua forma fisica.
Forza: rafforza i muscoli con esercizi di forza, preferibilmente utilizzando pesi liberi.
Flessibilità: la flessibilità ti aiuterà a schivare i colpi e a migliorare i tuoi movimenti. Integra lo stretching nella tua routine di allenamento.
Formazione tecnica
L'allenamento tecnico è essenziale per progredire nella boxe francese. Ecco alcuni aspetti da considerare:
Shadow Boxing: esercitatevi davanti a uno specchio o da soli, simulando combattimenti e lavorando sui vostri movimenti e sulle sequenze.
Combattimento: Combattere con un compagno è essenziale per sviluppare le proprie abilità di combattimento nella vita reale. Indossare protezioni per evitare infortuni.
Sacchi da boxe: usa i sacchi da boxe per migliorare potenza e precisione. Esercitati con diversi tipi di pugni e combinazioni.
La mentalità del pugile
La boxe francese è uno sport tanto mentale quanto fisico. Coltivate una mentalità fatta di determinazione, disciplina e rispetto. Siate costanti nell'allenamento, accettate le critiche costruttive e rispettate i vostri compagni di allenamento.
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