Os fundamentos do boxe francês :
Posição de base
Tudo começa com a posição. Para os destros, o pé esquerdo é colocado à frente e o pé direito atrás. Os joelhos estão ligeiramente dobrados, o corpo inclinado para a frente, as mãos levantadas para proteger a cara. A adoção de uma postura correcta permite-lhe mover-se eficazmente e evitar os golpes.
Movimentos básicos
Direto: Um soco direto dado com o braço da frente.
Gancho: Um golpe circular desferido com o braço da frente.
Uppercut: Um golpe ascendente desferido com o braço de trás.
Aprender a executar corretamente estes movimentos básicos é essencial para dominar o boxe francês. Praticar o seu lançamento com precisão e força.
Treino físico
A boa forma física é um elemento-chave no boxe francês. Eis alguns pontos em que se deve concentrar:
Cardio: A resistência é crucial. Corra, salte à corda e faça exercícios de cardio para melhorar a sua condição física.
Força: Fortaleça os seus músculos com exercícios de musculação, de preferência com pesos livres.
Flexibilidade: A flexibilidade ajudá-lo-á a desviar-se dos golpes e a melhorar os seus movimentos. Inclua os alongamentos na sua rotina de treino.
Formação técnica
O treino técnico é essencial para progredir no boxe francês. Eis alguns pontos a ter em conta:
Shadow Boxing: Pratique em frente a um espelho ou sozinho, simulando combates e trabalhando os seus movimentos e sequências.
Sparring: O sparring com um parceiro é essencial para desenvolver as suas capacidades reais de combate. Usar equipamento de proteção para evitar lesões.
Sacos de boxe: Utilize sacos de boxe para trabalhar a sua potência e precisão. Trabalhe em diferentes tipos de golpes e combinações.
A mentalidade do boxeador
O boxe francês é um desporto tão mental como físico. Cultivar uma mentalidade de determinação, disciplina e respeito. Seja persistente nos seus treinos, aceite as críticas construtivas e respeite os seus parceiros de treino.
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